Nu begynder det at føles som rigtig vinter! Alle bladene på træerne er væk, og det føles rigtig køligt i halsen og næsen, når man trækker vejret. Et andet tydeligt tegn er ofte, at man begynder at have flere lag tøj på og tager en hue og halsedisse på for at beskytte sig mod kulden. Mange synes, det er svært at løbe om vinteren på grund af kulden, men vi på Gococo elsker det! Så sørg for, at vinteren ikke forhindrer dig i at komme ud!
Her er nogle enkle tips til at gøre vinterløbet til en leg!
- Hav flere lag tøj på, som du nemt kan åbne op for eller tage af.
- Hold hoved, hals og hænder varme! Det lyder selvfølgeligt, men mange glemmer at investere i en god hue og handsker med høj åndbarhed!
- Prøv at have medvind på hjemturen, så du slipper for at løbe i kold modvind på vej hjem, når du er svedig. Det kan være superfrustrerende at indse, at man har begået nybegynderfejlen og løbet i medvind først…
- At løbe kortere runder kan være et alternativ for at komme ud! Sørg for at holde kroppen varm hele tiden ved at løbe i et lidt hurtigere tempo end normalt. Langsomme runder kan gøre, at det bliver for koldt til at nyde løbeturen…
- Træn indendørs.. Helst ikke, men hvad gør man ikke for at få lidt træning indimellem. Benyt lejligheden og kør nogle intervaller på løbebåndet.
- Hav den rigtige type sko på! Hvis det er glat udenfor eller vådt slud, kan et par almindelige løbesko ødelægge træningen. Sørg for at have et par gode vinterløbesko med pigge på, hvis det sner, så du kan slappe af og løbe stabilt. Hav også et par vandtætte sko i reserve, hvis det er slud udenfor. Jeg kan love dig, at det bliver rigtig træls at sætte foden i snegrød…
- Glem ikke fødderne! Hav de rigtige strømper på, gerne i uld, som holder varmen, selv når de bliver våde. Der er intet, der får en til at fryse mere end kolde fødder. ;)
