Nytåret betyder ikke kun nye drømme, men også nye mål for mange. Uanset om det handler om at kunne løfte 150 kg i dødløft, løbe en mil en gang om ugen, lære fransk, drikke mere vand eller lære at danse salsa, så er det vigtigt at kunne gennemføre sine mål. Her på Gococo synes vi, at det at sætte gode mål er den bedste måde for dig at leve dit liv fuldt ud på. Det skal ikke behøve at være svært eller angstfyldt at sætte mål, men det skal være sjovt! Begynd med at tænke over, hvad du virkelig vil opnå i år!
For at hjælpe dig med at få succes og gennemføre dit mål, har vi fundet ud af, hvad vi synes, det er vigtigt at tænke på i forhold til målsætning. Som I sikkert allerede ved, er Gococos grundlæggere, Annie og Linnéa, rigtige hejere, når det gælder at arbejde med mål. De har jo vundet VM-guld i sejlads ved bare at beslutte sig for, at de ville vinde mest af alle på banen… Eller, næsten, men det var ikke lige så nemt… Først havde de sejlet og trænet stenhårdt og fokuseret i 25 år ;) Gennem alle disse år har de nået mange små delmål på vejen, som til sidst lagde grunden til endelig at nå det store mål - at blive bedst i verden. Så selvom det var et ekstremt højt sat mål, så var det med fokus og vilje under alle år alligevel opnåeligt! Og vi siger bare - hvis vi kan, så kan du!
Skriv dine mål ned og gentag dem – En af de vigtigste dele for, at du skal nå dit mål, er at få det ind i dit mindset. Få dig selv til at tro på, at du kan klare det. Ved at gentage dit målbillede i dit hoved om morgenen, når du vågner, eller inden du falder i søvn, så vil du ubevidst få din krop til at føle, at du kan det, og at du klarer det. En anden måde er at skrive det ned på papir, som du lægger synligt ved din seng eller sætter på køleskabet. Kast et blik på det og gentag det højt for dig selv hver dag. Eller tag det et skridt videre, stil dig foran et spejl og sig det højt for dig selv. Det er skræmmende og udfordrende, men super effektivt! Annie og Linnéas egen favorit er at arbejde med målbilleder, og gerne flere gange om dagen inden vigtige konkurrencer!
Vær positiv i dine mål – Find et positivt mål i stedet for et negativt ved at vende det negative til noget positivt, så vil du vinde noget i stedet for at tabe. For eksempel, i stedet for at sige ”Jeg skal holde op med at være så hængt i søndagene, så jeg ikke kan forlade mit hjem” så sig ”Jeg skal gå til brunch med mine venner hver søndag”. På den måde bliver det meget sjovere, og det bliver meget nemmere at nå dit mål.
Gør det opnåeligt – Store mål sker ikke over natten, uanset om det er at vinde VM-guld eller tabe 30 kg. Bryd det ned i mindre delmål, og gør det muligt for dig faktisk at opnå dine mål. Ved at bryde dine mål ned, så kan du fejre lidt undervejs, og så bliver vejen til det store mål også lettere at gå. Hvis for eksempel dit mål er at vinde VM, så begynd med at lægge en plan for, hvordan du skal gøre det. Det første skridt er måske at skaffe dig en rigtig god coach eller begynde at træne mere mental træning. Men vær tydelig med dine delmål, så du hele tiden kan følge op og mærke succesen, selvom du ikke har nået hele vejen til det store mål. ENDNU!
Lad dine mål være personlige og bestemte – Dine mål skal sættes ud fra dig selv og ingen andre. At starte med et ”jeg” gør, at dine mål bliver personlige, og du får en større ansvarsfølelse. Ved at tilføje beslutsomme og stærke udtryk som ”jeg skal”, ”jeg gør” eller ”jeg er”, så bliver det nemmere for dig at lykkes med at nå dit mål.
Sharing is caring – Ved at dele dine mål med venner, familie eller en støttende partner, så øger du din chance for at lykkes med at nå dit mål. Det vil hjælpe dig med at holde målet i sigte og ikke miste grebet, når det bliver svært, for svært bliver det ofte. Nogle støttende ord kan gøre en stor forskel, når det føles som om, man ikke kan nå sit mål. Annie og Linnéa taler ofte om deres mål med både Gococo og sejlads, og de er ikke bange for at vise, hvor de sigter hen!
