Nytt år betyr ikke bare nye drømmer, men også nye mål for mange. Uansett om det handler om å kunne løfte 150 kg i markløft, løpe en mil en gang i uken, lære seg fransk, drikke mer vann eller lære seg å danse salsa, så er det viktig å kunne fullføre målene sine. Her på Gococo mener vi at det å sette gode mål er den beste måten for deg å leve livet ditt fullt ut på. Å sette mål trenger ikke å være slitsomt eller angstfylt, det skal være gøy! Begynn med å tenke gjennom hva du virkelig vil oppnå dette året!
For å hjelpe deg med å lykkes og gjennomføre målet ditt, har vi tenkt ut litt hva vi mener er viktig å tenke på når det gjelder målsetting. Som dere sikkert allerede vet, er Gococos grunnleggere, Annie og Linnéa, skikkelige heiere på å jobbe med mål. De har jo vunnet VM-gull i seiling ved bare å bestemme seg for at de ville vinne mer enn alle andre på banen … Eller nei, nesten, for så enkelt var det ikke … Først hadde de seilt og trent steinhardt og fokusert i 25 år ;) Gjennom alle disse årene nådde de mange små delmål på veien som til slutt la grunnlaget for å endelig nå det store målet – å bli best i verden. Så selv om det var et ekstremt høyt satt mål, var det likevel oppnåelig med fokus og vilje gjennom alle årene! Og vi sier bare – hvis vi kan det, så kan du!
Skriv ned og gjenta målene dine – En av de viktigste bitene for at du skal klare målet ditt, er å få det inn i tankesettet ditt. Få deg selv til å tro på at du kan klare dette. Ved å gjenta målbildet ditt i hodet om morgenen når du våkner, eller før du sovner, vil du ubevisst få kroppen din til å føle at du kan dette og at du klarer det. En annen måte er å skrive det ned på et papir som du legger synlig ved sengen din eller setter på kjøleskapet. Kast et blikk på det og gjenta det høyt for deg selv hver dag. Eller ta det et steg videre, still deg foran et speil og si det høyt for deg selv. Det er skummelt og utfordrende, men supereffektivt! Annie og Linnéas egen favoritt er å jobbe med målbilder, og gjerne flere ganger om dagen før viktige konkurranser!
Vær positiv i målene dine – Finn et positivt mål i stedet for et negativt ved å snu det negative til noe positivt, da vil du tjene noe i stedet for å tape. For eksempel, i stedet for å si «Jeg skal slutte å være så bakrus på søndager sånn at jeg ikke kan forlate hjemmet mitt», si «Jeg skal gå på brunch med vennene mine hver søndag». På den måten blir det mye morsommere, og det blir mye enklere å nå målet ditt.
Gjør det oppnåelig – Store mål skjer ikke over natten, uansett om det er å vinne VM-gull eller gå ned 30 kg. Bryt det ned i mindre delmål og gjør det mulig for deg å faktisk oppnå målene dine. Ved å bryte ned målene dine kan du feire litt langs veien, og da blir også veien mot det store målet lettere å gå. Hvis målet ditt for eksempel er å vinne VM, begynn med å legge en plan for hvordan du skal gjøre det. Det første steget er kanskje å skaffe deg en skikkelig god coach eller begynne med mer mental trening. Men vær tydelig med delmålene dine, slik at du hele tiden kan følge opp og føle suksessen selv om du ikke har nådd helt frem til det store målet. ENNÅ!
La målene dine være personlige og bestemte – Målene dine skal settes ut fra deg selv og ingen andre. Å starte med et «jeg» gjør at målene dine blir personlige og at du får en større ansvarsfølelse. Ved å legge til bestemte og sterke uttrykk som «jeg skal», «jeg gjør» eller «jeg er», blir det lettere for deg å lykkes med å nå målet ditt.
Sharing is caring – Ved å dele målene dine med venner, familie eller en støttende partner, øker du sjansen din for å lykkes med å nå målet ditt. Det vil hjelpe deg med å holde målet i sikte og ikke miste grepet når det blir vanskelig, for vanskelig blir det ofte. Noen oppmuntrende ord kan gjøre susen når det føles som om man ikke kan nå målet sitt. Annie og Linnéa snakker ofte om målene sine både med Gococo og seilingen, og er ikke redde for å vise hvor de sikter!
