”Vi vil gjøre swimrun mer tilgjengelig for alle” Intervju med Envol Swimrun
Nicolas Remires er grunnlegger av Envol swimrun og swimrunklubben Team Envol – en internasjonal klubb for nybegynnere likevel som elitsatsende swimrunnere. I dag driver han virksomheten fra hjembyen Stockholm sammen med Catarina Remires Axelsson. Med stor lidenskap for swimrun har de bygget opp et nettverk med medlemmer i over 20 land verden over.
Gococo møtte Envol Swimrun for en intervju, der Nicolas og Catarina forteller om hvordan det sosiale fellesskapet og naturopplevelsen er en minst like viktig del av sporten som selve jakten på prisplassen. Dessuten får vi deres beste tips på hvordan du som nybegynner kommer i gang med swimrun!
Økt interesse åpnet opp for internasjonal swimrunklubb
Vi begynner med å spørre hvordan alt startet. Nicolas, som selv er elitidrettsutøver innen sporten, forteller på engelsk:
- Jeg lette etter en swimrun-partner til meg selv, å trene med, og det var vanskelig å finne noen. Fra begynnelsen var det først og fremst elitidrettsutøvere med, men flere og flere ville være med i gruppen vår, og da bestemte vi oss for å åpne opp gruppen for alle. Vi fikk også henvendelser fra andre land, sier Nicolas.
Catarina fyller inn og forteller at det var Nicolas som ville gjøre swimrun mer tilgjengelig, at sporten ikke bare skulle være for elitsatsende idrettsutøvere. Franske Canal+ kom deretter opp til Sverige for å lage en dokumentar om swimrun, noe som førte til mye oppmerksomhet i Frankrike, samt økt interesse.
Fra begynnelsen arbeidet Nicolas som coach innen triatlon, løping og svømming. I dag fokuserer han på swimrun, men det finnes fortsatt medlemmer som først og fremst konkurrerer i triatlon, eller løping, men som likevel er med i swimrunklubben. I dag er medlemmene deres alt fra nybegynnere som aldri har crawlet, til verdensmestere.
Global swimrunvirksomhet med onlinevirksomhet
Vi forstår under intervjuen hvorfor Envol har sin base i akkurat Sverige og Stockholm. Hovedstaden med sin skjærgård og alle øyene er det perfekte landskapet for å utøve swimrun. Selv om virksomheten deres hovedsakelig skjer online, så møter de medlemmene sine på konkurranser rundt om i verden.
- Vi bor i Stockholm, og det er en gruppe mennesker som trener med oss fysisk. Vi har cirka 200 medlemmer i over 20 land over hele verden, så det meste av virksomheten er online. Det er mange samtaler som pågår i WhatsApp og i andre forum, forteller Catarina.
Chansen til å finne en swimrunpartner eller å bytte tips og råd øker selv om du er med i et globalt swimrunnettverk, legger hun til.
Tjussingen med swimrun
Hva er den store tjussingen med swimrun – hva er det som gjør kombinasjonen løping og svømming til en stadig mer populær sport? Catarina:
- At det er mer enn bare en sport. Det er naturopplevelse og eventyr. Swimrun er nesten mer som surfing enn triatlon. Du kan ta en gjeng kompiser og dra ut og kjøre litt swimrun i helgen - det er ikke så mange triatleter som gjør det.
Det handler også om å oppdage nye områder som man deretter deler med andre swimrunnere, og at du oftest konkurrerer i par. I konkurransene oppstår det en spesiell pardynamikk der dere hjelper hverandre gjennom konkurransen. Det er mye klemmer og tårer på mållinjen, og det finnes en grunn til det, legger hun til.
- Det handler ikke like mye om konkurranse-delen av sporten, det handler mer om å dra ut en søndag med kompisene sine og swimrunne i stedet for å gå på tur, kjøre terrengsykkel eller ta en spasertur. Det er slik vi mener at sporten skal utvikles, forteller Nicolas videre.
”Swimrun er mer enn bare en sport – det er naturopplevelse og eventyr”
Tips for nybegynneren – kom i gang med swimrun
Det er lett å få inntrykk av swimrun som en tøff sport kun for ekstremsportutøvere. Tør jeg som vanlig mosjonist virkelig å teste? Nicolas og Catarina mener at sporten er til for alle som er interessert, og at det ikke trenger å være så komplisert å begynne.
-
Våg å prøve – ikke gjør det så komplisert. Egentlig er det bare å hoppe i vannet med skoene på, svømme til en bukt eller øy, gå eller løpe over og fortsette å svømme på andre siden. Ikke gjør det så komplisert!
-
Ha en kompis i åpent vann. Ikke svøm aldri alene hvis du svømmer i åpent vann, av sikkerhetshensyn. Det finnes alltid risikoer med svømming utendørs, og derfor skal du alltid ha en treningskompis. Strømmende vann, båttrafikk og kaldt vann kan innebære fare for deg som svømmer.
-
Bli med i en klubb. Hvis du vil begynne å konkurrere, er det bra å være med i en klubb. Hos Envol swimrun får alle medlemmer et treningsprogram, ut fra målene du har.
- Sikkerhet. Det går bra å konkurrere solo, men oftest er konkurranseformatet i par. Du kan også swimrunne med tre-fire personer i line, noe som er et sikkerhetsaspekt, for ikke å svømme alene. De fleste sitter sammen i line på svømmingen og løpingen.
Utstyr
Nicolas og Catarina sier at du egentlig ikke trenger så mye utstyr, spesielt ikke ved varme vanntemperaturer. På de fleste konkurranser er våtdrakt et krav, men i mange svenske innsjøer holder det med et par tights og løpesko som du kan bli våt i. Hvis det er kaldt, er det imidlertid å anbefale en våtdrakt som er tilpasset for swimrun.
De fleste bruker en såkalt dolme, et flytehjelpemiddel, som du fester mellom bena når det blir slitsomt å svømme med sko. Ellers pleier utstyret å være et lite førstehjelpssett, svømmehue og svømmebriller.
Sokker og sko for swimrun
Skoene bør ikke være for tykke, for da suger de opp masse vann. Sko for swimrun bør også ha godt grep når du skal konkurrere og trene i terrenget. Det er ikke et krav å ha spesielle swimrunsko, så lenge de er behagelige å løpe i. Mange bruker en minimalistisk sko, en form for barfotsko. Det kan imidlertid ta noen år å klare å løpe langt i slike sko.
- Vi anbefaler folk å begynne å gå eller ta korte økter i barfotsko - minimalistiske sko - for å få sterkere føtter. En sterkere fot vrir seg mindre lett på vaklende steiner, men de fleste konkurrerer i sine trailsko selv om de tilbringer resten av tiden i sine barfotsko, sier Catarina.
Hvilke typer sokker bør jeg ha når jeg trener eller konkurrerer i swimrun? Det finnes spesialdesignede sokker for swimrun i dag. Om du skal ha høye eller lave swimrunsokker , er opp til smak og behag ifølge Nicolas og Catarina. Mange liker å konkurrere med høye kompresjonssokker; dels for å beskytte bena mot skrubbsår fra kvister samt skarpe steiner ved overgang inn og ut av vannet, dels for varme og sirkulasjon i leggene. Hvis det er kaldt, er et par ullsokker å foretrekke.
- Det finnes de som har testet å kjøre uten sokker, for de tenker at det blir et problem hvis sokkene er våte, men hvis man har et par gode sportssokker som sitter på plass, så er det ingen problemer i det hele tatt, sier Catarina.
Nicolas legger til at han selv foretrekker lave swimrunsokker siden han konkurrerer på elitenivå, men han vet at mange foretrekker de høye swimrunsokkene fordi de er varmere. Catarina er enig og sier at hun selv synes det er behagelig med kompresjonssokker på lange løpeturer.
Trening for nybegynnere innen swimrun
Det som er spesielt med swimrun, er at det er to sporter i én. Den unike sporten innebærer derfor at du skal trene både som løper og som svømmer. Vi ba Nicolas og Catarina om å liste opp sine beste treningstips for nybegynneren.
- Det første du bør gjøre, er å lære deg å crawle. Det er vanskelig å svømme brystsvømming med sko, derfor er det viktig å kunne crawle. Fokuser på svømmingen først og sørg for at du kan crawle noen lengder i bassenget. Med fordel kan du ta noen svømmetimer. Deretter kan du legge til utstyr og svømme med en dolme (flytehjelpemiddel, reds. anm.), noe som gjør alt enklere og morsommere.
- Jogge eller gå i skogen. Alle som kan gå eller jogge noen kilometer, klarer swimrun. Det avhenger selvfølgelig helt av hvilket nivå du vil legge deg på, men Nicolas vil at sporten skal endres og bli mer tilgjengelig for alle, noe han kommer tilbake til under intervjuen.
- Finn ditt nivå. Å utøve swimrun trenger ikke å handle om 75 kilometer fra Sandhamn til Utø, det kan også være 3 kilometer rundt din lokale innsjø i rolig gangtempo og svømming.
- I Frankrike har vi en gruppe der de bare går en tur, og svømmer en tur, og så går de hjem. Det er en form for swimrun de allerede gjør der. Det gjør swimrun mer tilgjengelig, å få folk til å forstå at det er en sport som er tilgjengelig for alle. Du trenger bare riktig sted, sier Nicolas.
Catarina forteller videre om et bedriftsarrangement de hadde:
- Vi tok med et firma på 100 personer til Utø. De hadde noen måneder på seg til å forberede seg. Da de fikk presentert prosjektet for seg, var det mange som ble bleke i ansiktet. ”Swimrun – ekstremsport – skal jeg?” tenkte de. Vi laget en bane som alle klarte, omkring 150 meter, og det er en distanse du klarer å svømme brystsvømming, selv med sko. De gjorde det og var så lykkelige etterpå, akkurat da de innså at: nå har jeg klart dette som jeg trodde bare var for ekstremsportutøvere!
Tips om swimrunkonkurranser og community
Avslutningsvis ber vi om tips om konkurranser og steder for de som er interessert i swimrun. Nicolas og Catarina tipser om Ångaloppet, som er en god nybegynnerkonkurranse. De er erfarne arrangører og har til og med konkurranser for barn. Ellers er det en god idé å finne dine lokale swimrunnere via for eksempel sosiale medier. Dessuten holder Envol swimrun på å utvikle en funksjon på nettsiden der du skal kunne lete etter swimrunvenner over hele verden.
Gococo takker Team Envol for intervjuen, og hvis du er interessert i å lære mer eller begynne med swimrun, finner du Nicolas og Catarina på nettsiden Envol swimrun.
