Å gå tur i de svenske fjellene kan være en fantastisk naturopplevelse. Vandring er også en aktivitet som passer de fleste, fordi turen kan tilpasses ditt erfaringsnivå.
Fjellvandring styrker både kropp og sjel. Du får både mosjon og meditasjon, og forskning viser at naturopplevelser har en positiv effekt på velværet ditt. Fjellnaturen skifter i ulike farger avhengig av hvilken årstid du drar på tur. Vandrer du tidlig på sesongen, får du oppleve blomstring og grønt løvverk – om høsten kan du nyte vakre høstfarger og frisk, sprø luft.
Uansett når på sesongen du skal på fjelltur, er god planlegging av utstyr, klær, overnatting og sikkerhet nødvendig. Og ikke glem føttene. Det er viktig å bruke spesielle tursokker og godt inngåtte tursko for at opplevelsen skal bli så behagelig som mulig. I denne guiden har vi listet det viktigste du bør tenke på før turen i fjellet.
Vandring i svenske fjell
Det svenske fjellområdet er en del av den skandinaviske fjellkjeden Skandene. I Sverige strekker fjellområdet seg fra Treriksrøset i nord til Dalarna i sør. Det finnes mange ulike vandreruter å velge mellom for både nybegynnere og erfarne turgåere. Hvis du er nybegynner, kan en dagsutflukt være passe, eller du kan bli med på en guidet tur. Hos Svenska Turistföreningen - STF - kan du lese om ulike vandreruter, overnattingsmuligheter og andre tips. STF har egne fjellstuer langs vandrerutene der du kan overnatte en eller flere netter. Du kan også ha med eget telt, og da må du betale et gebyr for å bruke STFs gjestekjøkken, dusj og andre fasiliteter.
Det finnes en rekke vandreruter i de svenske fjellene for både nybegynnere og erfarne turgåere. Noen av de mest populære er Kebnekaise, Høgekysten, Grövelsjøen, Kungsleden, Jämtlandstriangelen, Sylarundt (svensk-norsk tur) og Vindelfjellene.
Hvordan forbereder jeg meg til fjellturen?
Det kreves planlegging før en fjelltur, og hvis du er riktig forberedt, er det gode muligheter for en fantastisk tur uten gnagsår eller andre ulemper. Hvordan du planlegger turen, avhenger selvfølgelig av om du skal på dagsutflukt eller være ute i en uke.
Rute og sikkerhet. Planlegg en rute som passer ditt erfaringsnivå. Skaff et vannbestandig papirkart og kompass – ikke stol utelukkende på digitalt utstyr som apper og GPS. Hvis du er nybegynner, bør du alltid holde deg til merkede ruter. Fortell en pårørende når du drar og når du forventes å være tilbake, for sikkerhets skyld. Følg med på været – fjellværet kan skifte raskt, og vær beredt på å endre planene dine.
Utstyr. Hvis du aldri har gått tur før, bør du teste utstyret hjemme før du drar. Du bør også vurdere hvilken type ryggsekk du skal ha og hvor stor den må være. Hvis du skal bo i telt, blir det mer og tyngre å pakke. Test gå med ryggsekken og turskoene hjemme med riktig vekt.
Overnatting i telt eller fjellstue. Du må planlegge overnattingen. Skal du bestille fjellstuer langs rutene eller ha med eget telt? Allemannsretten i Sverige betyr at du kan telte fritt så lenge du respekterer naturen. Velg også en sovepose som passer deg – det finnes soveposer i ulike tykkelser og materialer, avhengig av utetemperaturen og hva du selv foretrekker.
Ikke glem føttene – tursko og tursokker
Føttene dine skal bære deg fremover på turen, og de er en av de viktigste faktorene å tenke gjennom. Ta derfor godt vare på føttene både før og under turen. Ved å velge tursko og tursokker med omhu, vil føttene ha det bra uansett hvor langt du går.
- Ta vare på føttene før turen, slik at du får en god start. Gjør en hjemmepedikyr med fotbad, klipp lange negler og smør føttene med en fet krem.
- Gå inn turskoene. Velg ordentlige tursko og gå dem inn før turen. Da oppdager du om det gnager et sted og kan tape det forebyggende. Ta også med deg for eksempel Compeed-plaster, sprayplaster eller leukoplast på turen. Hvis du skal på dagsutflukt med en lett ryggsekk, fungerer et par sneakers bra, men velg et par slitesterke sko med godt grep, for eksempel et par trailsko.
- Tursokker i ull med forsterket tå og hæl. Sokkene bør være i merinoull og funksjonsmateriale – de holder føttene tørre og behagelige gjennom hele turen. En annen fordel med tursokker i merinoull er at de motvirker vond lukt, siden ull er naturlig smussavvisende. Tursokker av høy kvalitet tåler lange distanser – du kan være trygg på at du slipper plagsomme gnagsår og blemmer. Ikke glem å ta med skiftetursokker.
Pakkliste før turen – pakk smart og lett
Å pakke før en fjelltur kan være en utfordring i seg selv for en uerfaren turgåer. Mange pakker for tungt, noe som gjør turen mer slitsom enn den trenger å være. Derfor er det lurt å lese seg opp og teste gå med riktig vekt før turen. Pakk smart og lett!
- Mat og drikke. Termos, krus og spork (kombinert skje og gaffel). På langtur er det lett mat som gjelder – tørket mat og snacks med høyt energiinnhold, siden du forbrenner mer energi enn i hverdagen hjemme. Havregryn, müsli og grovt brød er en god frokost i kombinasjon med pålegg, tørket frukt og tørrmelk. Til lunsj og middag er frysetørket mat, supper og pasta bra. Suppler med energirike energibarer og nøtter.
- Lett bekledning som beskytter mot vind og fuktighet, er helt nødvendig. Vind- og vanntett skalljakke, fleecegenser eller tynn dunjakke, lue og gode hansker. Tenk lag-på-lag-prinsippet: innerlag, mellomlag og skalljakke. Mellomlaget skal isolere, derfor er en fleecegenser bra. Uansett hva du pakker – unngå bomull på turen! Bomull blir vått og tørker sakte. Sats på merinoull eller syntetisk materiale.
- Innerlag og undertøy i ull eller syntetisk materiale. Fordelen med merinoull er at den varmer godt selv om den blir våt, og holder seg frisk lenger. Et syntetisk innerlag er derimot billigere og har god elastisitet – det har imidlertid ikke samme smuss- og luktavvisende effekt som ull. Husk å ha med ekstra skift av klærne du har nærmest kroppen.
Annet i pakkingen:
- Fjellkart og kompass, førstehjelpssett, tape/plaster mot gnagsår, sovemaske hvis du er lysømfintlig, såpe, liggeunderlag, solbriller, solbeskyttelse, caps, myggmiddel, mobiltelefon, ekstra batteri, kniv, fyrstikker, toalettpapir, liten spade, lommelykt og hodelykt. Ikke glem å finne ut hva du trenger hvis du skal bo i fjellstue, for eksempel reiselaken.
Hvor langt orker jeg å gå per dag?
Hvor langt du kan gå på en dag, avhenger av flere faktorer: hvor god kondisjon du har, hvor vanskelig terrenget er, været og vekten på ryggsekken. En vanlig hastighet på en dagsutflukt er omtrent 5 km i timen. På lengre turer med tyngre bagasje er hastigheten vanligvis rundt 2–3 km i timen, og med lettere bagasje og overnatting i hytte rundt 4–5 km i timen. Hvis du vil ta det rolig og få tid til å nyte langturen, går du kanskje ikke mer enn 2 mil per dag.
Lykke til på turen i de svenske fjellene!
Gococo har sokker som passer til alle turer. Velg blant vårt utvalg av tursokker i ull!
