Längtar du efter piggare ben, ett stabilare löpsteg och snabbare återhämtning? Då kan det vara dags att fundera på kompression. Kompressionsstrumpor har blivit mångas favorit i löpargarderoben – och det av en bra anledning.
Men när ska man använda kompressionsstrumpor egentligen? Ska de på under löpning, efter löpning eller kanske både och? Här går vi igenom vad du behöver veta om att springa med kompressionsstrumpor och hur du hittar rätt modell för din träning.
Springa med kompressionsstrumpor – här är alla fördelar
Om du har stått på startlinjen till ett lopp eller mött löpare på ett skönt söndagspass har du garanterat sett en och annan löpare med höga strumpor med kompression. Så – varför ska du springa med kompressionsstrumpor egentligen?
Kompressionsstrumpor vid löpning ger ett graderat tryck runt underbenet och används av många löpare för känslan av stöd och stabilitet. Kompressionen kan bidra till att stabilisera vadmuskeln och minska muskelvibrationerna som uppstår när foten slår i marken.
För många handlar det framför allt om att benen ska kännas stabila och bekväma även när kilometrarna blir fler. Det ger dig möjlighet att fokusera på det som är roligt – löpglädjen, farten och nästa kilometer!
Läs mer: Trötta ben under träning? Så kan kompressionsstrumpor hjälpa.
Kompressionsstrumpor under löpning
Att dra på sig ett par kompressionsstrumpor under löpning är ett populärt sätt att använda dem. Den tighta passformen ger en känsla av stöd och stabilitet och kan passa särskilt bra vid:
- Långpass och maratonträning: När kilometrarna blir många och tröttheten börjar smyga sig på.
- Tävlingar: När du vill ha en stabil och stöttande känsla runt vaderna under loppet.
- Traillöpning: Höga kompressionsstrumpor kan ge extra skydd mot grenar och vegetation samtidigt som vaderna får stöd på ojämna stigar.
Det finns alltså flera anledningar till att använda kompressionsstrumpor under löppasset. Trivs du med den tighta, stöttande känslan behöver du inte heller spara dem till långpassen – sportkompression kan användas även under dina vanliga löprundor.
Kompressionsstrumpor efter löpning för återhämtning
Träningen slutar inte när du kliver över mållinjen eller stänger av klockan – efter passet börjar kroppens återhämtning. Därför väljer många att använda kompressionsstrumpor efter löpning som en del av sin återhämtningsrutin.
Efter ett tufft intervallpass, långpass eller intensivt lopp kan kompression ge en skön känsla av stöd runt vaderna. Gococos kompressionsstrumpor är utvecklade för att kunna användas både under träning och efteråt, vilket gör det enkelt att låta kompressionen bli en del av din rutin.
När kan du hoppa över kompressionsstrumpor vid löpning?
Finns det tillfällen då du kan låta kompressionsstrumporna ligga kvar i lådan? Självklart. Om du ska springa ett väldigt kort och lugnt pass och helt enkelt känner för att springa utan, så gör du det. Kompression är ett hjälpmedel i din träningsutrustning – inte ett måste för varje löprunda.
Viktigt: Om du har medicinska besvär, cirkulationsproblem eller har fått specifika rekommendationer från läkare eller annan vårdpersonal ska du följa den medicinska rådgivningen. Medicinsk kompression och sportkompression är framtagna för olika behov.
Läs mer: Medicinska kompressionsstrumpor eller sportkompression – så väljer du rätt.
Kompressionsstrumpor eller vadsleeves vid löpning?
Både kompressionsstrumpor och vadsleeves ger kompression över vadmusklerna, men konstruktionen skiljer sig åt och de fyller därför lite olika funktioner i löpargarderoben.
- Kompressionsstrumpor: Täcker både foten och vaden och är ett smidigt alternativ när du vill ha strumpa och kompression i en allt-i-ett-lösning.
- Vadsleeves (Calf Sleeves): Ger kompression runt vaden men lämnar foten fri. Det passar bra under varma dagar eller om du har en annan favoritstrumpa som du vill använda i löparskorna.
Vill du ha friheten att kombinera kompression med olika löparstrumpor kan du se våra vadsleeves med kompression.
Hitta rätt för din träning: Vilka kompressionsstrumpor passar bäst?
Vilken modell du ska välja beror på din träningsstil, årstid och vilken känsla du föredrar:
- För kraftigare stöd och tuffa pass: Välj Compression Superior. Modellen är utvecklad för dig som vill ha ett kraftigare stöd runt vaderna under exempelvis långpass, intervaller och annan intensiv träning.
- För flexibilitet och valfrihet: Välj Compression Calf Sleeves. Du får kompression över vaderna samtidigt som du behåller friheten att själv välja vilken strumpa du vill använda på foten.
- För kalla dagar: Välj Compression Wool. Modellen kombinerar graderad kompression med merinoull och passar bra när temperaturen sjunker.
Det som gör Gococos kompressionsstrumpor unika
Vi på Gococo brinner för löpning och funktionella material. För oss handlar en bra löparstrumpa inte bara om stödet runt vaden – fotens komfort är minst lika viktig.
Därför använder vi 37.5® Technology i fotbädden på våra kompressionsstrumpor. Funktionsmaterialet hjälper till att transportera bort fukt och hålla foten torrare under aktivitet. Mindre fukt innebär också bättre förutsättningar för att minska friktion och risken för blåsor och skavsår.
Våra kompressionsstrumpor är dessutom utvecklade för att sitta stabilt under aktivitet, så att funktion, passform och kompression arbetar tillsammans från första till sista kilometern.
Vill du jämföra modellerna ytterligare? Läs vår guide om kompressionsstrumpor bäst i test.
Fler sköna kilometer börjar med rätt utrustning
Oavsett om du siktar mot ett nytt personbästa på maraton, springer din kvällsrunda på mjuka skogsstigar eller bara uppskattar känslan av extra stöd runt vaderna kan rätt utrustning göra stor skillnad för löpupplevelsen.
Ge benen lite extra omtanke inför nästa pass och hitta den typ av kompression som passar just din löpning.
