”Vi vil gøre swimrun mere tilgængelig for alle” Interview med Envol Swimrun
Nicolas Remires er grundlægger af Envol swimrun og swimrunklubben Team Envol – en international klub for nybegyndere ligesom for elitesatsende swimrunners. I dag driver han virksomheden fra hjembyen Stockholm sammen med Catarina Remires Axelsson. Med stor passion for swimrun har de opbygget et netværk med medlemmer i over 20 lande verden over.
Gococo mødte Envol Swimrun til et interview, hvor Nicolas og Catarina fortæller, hvordan det sociale fællesskab og naturoplevelsen er en mindst lige så vigtig del af sporten som selve jagten på prispallen. Desuden får vi deres bedste tips til, hvordan du som nybegynder kommer i gang med swimrun!
Øget interesse åbnede op for international swimrunklub
Vi starter med at spørge, hvordan det hele startede. Nicolas, som selv er elitesportsudøver inden for sporten, fortæller på engelsk:
- Jeg ledte efter en swimrun-partner til mig selv, at træne med, og det var svært at finde nogen. I begyndelsen var det primært elitesportsudøvere med, men flere og flere ville være med i vores gruppe, og så besluttede vi os for at åbne gruppen for alle. Vi fik også henvendelser fra andre lande, siger Nicolas.
Catarina supplerer og fortæller, at det var Nicolas, der ville gøre swimrun mere tilgængelig, at sporten ikke kun skulle være for elitesportsudøvere. Franske Canal+ kom derefter til Sverige for at lave en dokumentar om swimrun, hvilket førte til meget opmærksomhed i Frankrig samt øget interesse.
I begyndelsen arbejdede Nicolas som coach inden for triathlon, løb og svømning. I dag fokuserer han på swimrun, men der er stadig medlemmer, som primært konkurrerer i triathlon eller løb, men som alligevel er med i swimrunklubben. I dag er deres medlemmer alt fra nybegyndere, som aldrig har crawlsvømmet, til verdensmestre.
Global swimrunvirksomhed med onlinevirksomhed
Vi forstår under interviewet, hvorfor Envol har sin base i netop Sverige og Stockholm. Hovedstaden med sin skærgård og alle øerne er det perfekte landskab til at udøve swimrun. Selvom deres virksomhed primært foregår online, så møder de deres medlemmer til konkurrencer rundt omkring i verden.
- Vi bor i Stockholm, og det er en gruppe mennesker, som træner med os fysisk. Vi har cirka 200 medlemmer i over 20 lande over hele verden, så det meste af virksomheden foregår online. Det er mange samtaler, som foregår på WhatsApp og i andre fora, fortæller Catarina.
Chancen for at finde en swimrunpartner eller at udveksle tips og råd øges, selvom du er med i et globalt swimrunnetværk, tilføjer hun.
Det, der er så tiltrækkende ved swimrun
Hvad er det, der er så tiltrækkende ved swimrun – hvad er det, der gør kombinationen af løb og svømning til en stadig mere populær sport? Catarina:
- At det er mere end bare en sport. Det er naturoplevelse og eventyr. Swimrun er næsten mere som surfing end triathlon. Du kan tage en gruppe venner og tage ud og køre lidt swimrun i weekenden - det er ikke så mange triatleter, der gør det.
Det handler også om at opdage nye områder, som man derefter deler med andre swimrunners, og at du oftest konkurrerer i par. I konkurrencerne opstår der en særlig pardynamik, hvor I hjælper hinanden gennem konkurrencen. Der er mange kram og tårer ved målstregen, og der er en grund til det, tilføjer hun.
- Det handler ikke lige så meget om konkurrence-delen af sporten, det handler mere om at tage ud en søndag med sine venner og swimrunne i stedet for at gå en vandretur, køre mountainbike eller tage en gåtur. Det er sådan, vi synes, sporten skal udvikle sig, fortæller Nicolas videre.
”Swimrun er mere end bare en sport – det er naturoplevelse og eventyr”
Tips til nybegynderen – kom i gang med swimrun
Det er nemt at få indtrykket af swimrun som en hård sport udelukkende for ekstremsportudøvere. Tør jeg som almindelig motionist virkelig prøve? Nicolas og Catarina mener, at sporten er til for alle, som er interesserede, og at det ikke behøver at være så kompliceret at komme i gang.
-
Vær modig og prøv – gør det ikke så kompliceret. Egentlig skal du bare hoppe i vandet med skoene på, svømme til en bugt eller ø, gå eller løbe over og fortsætte med at svømme på den anden side. Gør det ikke så kompliceret!
-
Hav en ven med i åbent vand. Svøm aldrig alene, hvis du svømmer i åbent vand, af sikkerhedsmæssige årsager. Der er altid risici ved at svømme udendørs, og derfor skal du altid have en træningspartner med. Strømmende vand, bådtrafik og koldt vand kan udgøre en fare for dig som svømmer.
-
Bliv medlem af en klub. Hvis du vil begynde at konkurrere, er det godt at være med i en klub. Hos Envol swimrun får alle medlemmer udleveret et træningsprogram baseret på de mål, du har.
- Sikkerhed. Det går fint at konkurrere solo, men oftest er konkurrenceformatet i par. Du kan også swimrunne med tre-fire personer i line, hvilket er et sikkerhedsaspekt, så du ikke svømmer alene. De fleste sidder sammen i line under svømningerne og løbene.
Udstyr
Nicolas og Catarina siger, at du egentlig ikke behøver så meget udstyr, især ikke ved varme vandtemperaturer. Til de fleste konkurrencer er våddragt et krav, men i mange svenske søer er det nok med et par tights og løbesko, som du kan gøre våde. Hvis det er koldt, er dog en våddragt, der er tilpasset til swimrun, at anbefale.
De fleste bruger en såkaldt dolme, et flydehjælpemiddel, som du spænder fast mellem benene, når det bliver besværligt at svømme med sko. Derudover plejer udstyret at være et lille førstehjælpskit, svømmehætte og svømmebriller.
Strømper og sko til swimrun
Skoene bør ikke være for tykke, da de suger en masse vand til sig. Sko til swimrun bør også have godt greb, når du skal konkurrere og træne i terrænet. Det er ikke et krav at have specielle swimrunsko, så længe de er behagelige at løbe i. Mange bruger en minimalistisk sko, en form for barfodssko. Det kan dog tage nogle år at klare at løbe langt i sådanne sko.
- Vi anbefaler folk at begynde at gå eller tage korte ture i barfodssko - minimalistiske sko - for at få stærkere fødder. En stærkere fod vrikker sig mindre let på vaklende sten, men de fleste konkurrerer i deres trailsko, selvom de bruger resten af tiden i deres barfodssko, siger Catarina.
Hvilke slags strømper bør jeg have på, når jeg træner eller konkurrerer i swimrun? Der findes i dag strømper, der er specialdesignet til swimrun. Om du skal have høje eller lave swimrunstrømper er op til smag og behag ifølge Nicolas og Catarina. Mange kan godt lide at konkurrere med høje kompressionsstrømper; dels for at beskytte benene mod hudafskrabninger fra grene samt skarpe klipper ved transition ind og ud af vandet, dels for varme og cirkulation i læggene. Hvis det er koldt, er et par uldsokker at foretrække.
- Der er dem, som har testet at køre uden strømper, for de mener, at det bliver et problem, hvis strømperne er våde, men hvis man har et par gode sportssokker, som sidder fast på plads, så er det slet ikke et problem, siger Catarina.
Nicolas tilføjer, at han selv foretrækker lave swimrunstrømper, da han konkurrerer på eliteniveau, men han ved, at mange foretrækker de høje swimrunstrømper, fordi de er varmere. Catarina er enig og siger, at hun selv synes, det er behageligt med kompressionsstrømper ved lange løbeture.
Træning til nybegyndere inden for swimrun
Det, der er specielt ved swimrun, er, at det er to sportsgrene i én. Den unikke sport indebærer derfor, at du skal træne både som løber og som svømmer. Vi bad Nicolas og Catarina om at liste deres bedste træningstips til nybegynderen.
- Det første, du bør gøre, er at lære at crawlsvømme. Det er svært at svømme brystsvømning med sko, derfor er det vigtigt at kunne crawlsvømme. Fokuser på svømningen først, og sørg for, at du kan crawlsvømme nogle længder i poolen. Med fordel kan du tage nogle svømmelektioner. Derefter kan du tilføje udstyr og svømme med en dolme (flydehjælpemiddel, forkortet anm.), hvilket gør alt meget nemmere og sjovere.
- Gå en tur eller løb i skoven. Alle, som kan gå eller jogge nogle kilometer, klarer swimrun. Det afhænger selvfølgelig helt af, hvilket niveau du vil lægge dig på, men Nicolas vil have, at sporten skal udvikle sig og blive mere tilgængelig for alle, noget han vender tilbage til under interviewet.
- Find dit niveau. At udøve swimrun behøver ikke at handle om 75 kilometer fra Sandhamn til Utö, det kan også være 3 kilometer rundt om din lokale sø i roligt gangtempo og svømning.
- I Frankrig har vi en gruppe, hvor de bare går en tur, og svømmer en tur, og derefter går de hjem. Det er en form for swimrun, de allerede laver der. Det gør swimrun mere tilgængelig, at få folk til at forstå, at det er en sport, som er tilgængelig for alle. Du behøver bare det rigtige sted, siger Nicolas.
Catarina fortæller videre om et firmaevent, de havde:
- Vi tog en virksomhed med 100 personer med til Utö. De havde et antal måneder til at forberede sig. Da de fik præsenteret projektet for sig, blev mange helt blege i ansigtet. ”Swimrun – ekstremsport – skal jeg?” tænkte de. Vi lavede en bane, som alle kunne klare, omkring 150 meter, og det er en strækning, du kan klare at svømme brystsvømning, selv med sko. De gjorde det, og var så glade bagefter, lige da de indså: nu har jeg klaret det her, som jeg troede kun var for ekstremsportsudøvere!
Tips til swimrunkonkurrencer og community
Til sidst beder vi om tips til konkurrencer og steder for dem, som er interesserede i swimrun. Nicolas og Catarina giver et tip om Ångaloppet, som er en god nybegynderkonkurrence. De er erfarne arrangører og har endda konkurrencer for børn. Ellers er det en god idé at finde dine lokale swimrunners via for eksempel sociale medier. Desuden er Envol swimrun i skrivende stund ved at udvikle en funktion på hjemmesiden, hvor du skal kunne finde swimrunvenner over hele verden.
Gococo takker Team Envol for interviewet, og hvis du er interesseret i at lære mere eller komme i gang med swimrun, finder du Nicolas og Catarina på hjemmesiden Envol swimrun.
