Löpning i skog och natur har blivit alltmer populärt, och många löpare föredrar variationen de får i skogslöpning i jämförelse med asfaltslöpning. Men, vad är trailrunning egentligen? Gococo fick en pratstund med Miranda Kvist, VD och grundare av Team Nordic Trail. Hon berättar om sin passion för trailrunning, varför löpning i naturen är så speciellt, och anledningarna till att hon startade verksamheten inom trail.
Bergsloppet i traillöpning blev en ögonöppnare
Miranda var en inbiten asfaltlöpare som sprang en mil om dagen och tävlade ofta. Men, en skada satte stopp för den intensiva löpningen, och löparknät var ett faktum.
Med tiden upptäckte Miranda att det var skonsammare för knät att springa i skogen, och hon kunde återuppta löpningen.
Det var under ett bergslopp i Pyrenéerna, arrangerat som en del av ett PR-event, som Miranda för första gången fick upp ögonen för traillöpning. Inför start var inställningen densamma som alltid – fokus på tid och att hålla ett visst tempo. Miranda fick dock snabbt lära sig av de andra medtävlande att en prestationsfokuserad inställning inte alls är rätt mindset inom traillöpning – i stället handlar det om att njuta av upplevelsen snarare än att jaga tider.
- När jag kommer i mål på bergsloppet så var jag en förändrad människa. Jag kände att: alla måste vara med på det här, alla måste springa i skogen. Alla måste förstå vad löparglädje är och få uppleva detta! berättar Miranda med entusiasm.
Under loppet pratade folk med varandra, gav varandra high-fives, stannade på fina platser och fotade de vackra vyerna – en ”vykortslöpning” med betydligt mindre hets
och press än de maraton hon var van vid att springa. Det var denna mer avslappnade inställning till löpning med fokus på det sociala, naturen och upplevelsen – i kombination med att Mirandas löparknä gjorde mindre ont under traillöpning – som ledde till skiftet från asfaltslöpning till traillöpning.
Traillöpning är löparglädje som står över prestation och tider
Idén till Team Nordic Trail föddes därefter och Miranda startade den första löpargruppen 2013. På den tiden var det inte så vanligt med fjällmaraton och traillöpning överlag. Löpare sprang oftast Stockholm maraton eller andra maraton där allt handlade om prestation, och det mesta inom sporten löpning handlade om att slå tider.
Syftet med Team Nordic Trail är att Miranda vill få fler människor ut i skogen, på bergen och på fjällen - att få uppleva det hon upplevde första gången. Idag har de flera tusen medlemmar runt om i Sverige som springer med dom regelbundet.
Vad är trailrunning? Vad är trailrunning egentligen?
Trailrunning, eller traillöpning på svenska, är löpning i terräng snarare än på asfalt. Så här beskriver Miranda det:
- Jag skulle säga att det är löpning på stigar i skogen, på fjällen och bergen. Traillöpning är mer en löpning som är bortom asfalt. Det kan ju vara allt från närbelägen skog till mer exotiska berg. Men egentligen är det väl i princip allt som inte är asfalt. Man skulle kunna hårdra det och säga att trailrunning är lite mer upplevelsebetonad löpning där fart och prestation kanske inte är det största fokuset. Vi frågar Miranda varför traillöpning har blivit så populärt. Hon tror att folk har ett större behov att få komma ut i naturen, och att få ett break från att vara uppkopplade hela tiden. Många jobbar dessutom hemifrån, därför blir den sociala aspekten viktig, med traillöpning tillsammans i grupp, berättar hon.
Löparteknik trailrunning
En av skillnaderna mellan traditionell löpning och traillöpning är löptekniken. Miranda förklarar:
- I skogen så blir du lite mer aktiverad. Du måste springa med korta små steg, och du kanske måste ducka för en gren. På många sätt är du egentligen mer aktiverad som löpare än när du bara springer på asfalt, för att det händer mycket mer i terräng. Lite uppför, lite utför, och traillöpning är mer skonsamt av den anledningen. Det är mjukt underlag men också att du är mycket mer engagerad i din löpteknik. Du måste ta korta steg mellan stenar och så, kontra att bara springa med stora steg och belasta hårt på knäna.
Traillöpning skonsam träning.
Två anledningar varför löpning i skog och natur är bra och skonsam träning för kroppen:
- Variation. När du springer uppför använder du en viss typ av teknik, och springer du utför en annan typ. Mycket av framgången ligger där i variationen.
-
Mjukare underlag. Traillöpning är mer fördelaktigt än att springa på hårt och monotont underlag som asfalt. De flesta kan vittna om onda kroppar efter ett maraton på asfalt. Att springa exempelvis Sörmlandsleden kanske tar längre tid, men det belastar inte din kropp lika mycket.
Fokusera på tid eller inte vid traillöpning?
Det många undrar är om du bör fokusera på tid överhuvudtaget vid traillöpning? Detgår inte att jämföra asfaltslöpning med traillöpning i fråga om tider, förkla rar Miranda. Terrängen du springer i kan variera väldigt mycket från gång till gång. Det är bättre att fokusera på hur många timmar eller minuter du springer snarare än att jaga kilometertider - Terrängerna är så olika om du springer 300 höjdmeter, eller om du har 200 höjdmeter. Det är en enorm skillnad i tidsåtgång. Du bör mer tänka på ”hur många timmar är jag ute?” Om man är väldigt noggrann så kan man kolla pulsintervall snarare, för att ha koll på arbetspuls. Man kan ju nörda ner sig i det oändliga när det kommer till löpning, säger Miranda med ett skratt.
3 anledningar varför du ska testa traillöpning
- Mer skonsam löpning, och skonsam träning.
- Större upplevelser i träningen.
- Mer variationsrik träning.
Kom i gång med traillöpning hos Team Nordic Trail
Att springa i grupp har flera fördelar: du får det sociala, ni kan peppa varandra, och
trygghet att springa tillsammans de mörka timmarna på vinterhalvåret.
Om du är intresserad av att testa traillöpning så kan du boka en gratis provträning
hos Team Nordic Trail, och om du vill bli medlem har de ett prisvärd meddlemsskap
där flera förmåner ingår. Kontakta dem via hemsidan Team Nordic Trail.
I Gococos sortiment av sportstrumpor har vi speciella trailrunning-strumpor för off-
road. Vi är ett svenskt varumärke som designar sportstrumpor för maximal komfort.
Våra strumpor håller dina fötter torra och behagliga under hela träningspasset – utan
skavsår eller blåsor.
Köp trailrunningstrumpor hos Gococo!
Läs gärna mer om trailrunning i vår artikel med tips för nybörjare inom traillöpning.
