Kompressionsstrumpor är inte bara för löprundan. De kan följa med till jobbet, på resan, under promenaden eller en dag när du står och går mycket. Men hur länge bör du egentligen ha dem på dig? Kan du exempelvis sova med kompressionsstrumpor, och hur många timmar kan de användas?
Här guidar vi dig till hur du bör använda kompression, i vardagen likaväl som vid träning.
Kan du använda kompressionsstrumpor varje dag?
Ja, du kan absolut använda kompressionsstrumpor varje dag om de känns bekväma och passar den aktivitet du ska göra. Det finns alltså inget krav på att bara använda dem vid träning eller tävling.
Precis som med andra sportstrumpor handlar det om att välja rätt modell för aktiviteten och att strumpan sitter bra runt vaderna och foten. Trivs du med kompression kan den därför bli en naturlig del av din vardag – både på träningsdagar och vilodagar.
Det finns däremot ingen anledning att använda kompression dygnet runt bara för sakens skull. Anpassa användningen efter aktivitet, komfort och vad som passar dig.
När passar kompressionsstrumpor i vardagen?
Kompression kan vara din bästa vardagskompis som ger benen extra kärlek och energi – även de dagar du inte drar på dig löparskorna.
- På arbetet: Står eller går du mycket på jobbet? Ge vaderna lite välförtjänt support! Kompressionen håller benen pigga och fräscha hela arbetsdagen, så att du har energi kvar även efter arbetsdagen.
- Under längre resor: Långflyg, tågresa eller roadtrip? Att sitta stilla länge är en utmaning för cirkulationen. Kompressionsstrumporna blir din dolda superkraft som skjutsar blodet tillbaka till hjärtat och håller svullna "reseben" långt borta.
- Vid vardagsmotion: Oavsett om du ska ut på en powerwalk, söndagsutflykt eller en runda på stan får du både maximal komfort och skön funktion som gör rörelsen ännu härligare.
- Under träning och löpning: Sportkompression stabiliserar musklerna och maxar upplevelsen, oavsett om du siktar på ett nytt personbästa eller bara njuter av en skön jogg.
Tips! Läs vår guide När ska man använda kompressionsstrumpor vid löpning?
Hur länge kan du ha kompressionsstrumpor på dig?
Du kan använda kompression hela dagen om du önskar. Hur länge du kan ha kompressionsstrumpor på dig beror bland annat på vilken typ av strumpa det är, vad du använder den till och hur den känns.
Sportkompression kan användas under den aktivitet som strumpan är utvecklad för – exempelvis ett träningspass, en promenad eller en lång dag på språng.
Vill du använda dem under större delen av dagen är komforten extra viktig och då kan en stödstrumpa passa. Strumpan ska sitta stadigt utan att kännas obehaglig. Känns den bra kan du fortsätta använda den, men om den börjar kännas för tight eller ger andra besvär är det dags att ta av den.
Har du fått rekommendation från läkare eller annan vårdpersonal att använda medicinska kompressionsstrumpor, ska du följa deras råd om när och hur länge de ska användas.
Kan du sova med kompressionsstrumpor?
Det här är en väldigt vanlig fråga, och det korta svaret är nej – du bör inte sova med kompression, och behovet att öka blodcirkulationen behövs inte på samma sätt i liggande sovställning. Det enda undantaget är om du fått kompression på natten ordinerat av vården.
Sportkompressionsstrumpor är framför allt utvecklade för användning under dagen och vid fysisk aktivitet. De är därför inte avsedda för att användas när du sover då de vanligtvis har kraftigare tryck än en medicinsk stödstrumpa. Det finns en risk att blodcirkulationen försämras om de sitter för tight och bör därför tas av på natten.
Medicinska kompressionsstrumpor kan ha andra användningsområden och användas enligt andra rekommendationer. Har du fått råd från vården att använda medicinsk kompression även på natten ska du följa deras instruktioner, till exempel om läkare rekommenderat det efter en operation.
Ett generellt råd är alltså att låta kompressionen vara en del av din vakna och aktiva tid – och låt fötterna få vila när det är dags att sova.
Tips! Läs mer i vår guide om skillnaden mellan sportkompression och medicinsk kompression.
Hur tight ska kompressionsstrumpor sitta?
Kompressionsstrumpor ska sitta stadigt och nära benet, men inte göra ont eller kännas obehagliga. Det är meningen att en kompressionsstrumpa ska sitta åt mer än en vanlig sportstrumpa. Samtidigt ska du kunna röra dig fritt och känna dig bekväm.
En bra passform innebär bland annat att strumpan ligger slätt mot huden, att den inte veckar sig eller skär in. Att strumpan sitter på plats när du rör dig och att foten känns bekväm i skon.
Du ska inte få domningar, stickningar eller smärta – då har du valt för kraftigt tryck eller för liten storlek.
En bra kompressionsstrumpa ska kännas stadig och stödjande – inte störande. Därför är det viktigt att välja strumpa i rätt storlek.
Så här tar du på dig kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor sitter åt mer än vanliga strumpor och kan därför kräva lite teknik när de ska på. Men när du väl har fått in snitsen går det snabbt.
- Vänd strumpan ut och in och vänd den ner till ungefär där hälen börjar.
- För in foten och se till att häl och tå hamnar på rätt plats.
- Dra upp strumpan över hälen. Arbeta sedan successivt upp den över vaden.
- Fördela materialet jämnt. Se till att strumpan ligger slätt och inte har veck eller rullar sig.
- Klart! Nu ska kompressionen ligga jämnt runt benet och kännas bekväm.
Försök att inte bara dra hårt i överkanten – fördela i stället strumpan steg för steg över benet. Då blir det lättare att få en jämn och bra passform.
För dig som vill ha en luftigare känsla över foten kan du i stället välja kompression utan fot – se våra kompressionssleeves.
När ska du inte använda kompressionsstrumpor?
Kompressionsstrumpor ska kännas stadiga, men inte göra ont. Om du får tydliga besvär som domningar, stickningar eller smärta, alternativt om foten känns kall eller missfärgad, ska du ta av strumpan.
Se också till att strumpan är jämnt utdragen och inte har veck runt vrist eller vad. En bra passform gör stor skillnad för både komfort och känslan under dagen.
Har du ett medicinskt tillstånd eller har fått rekommendation från vården att använda kompression ska du följa deras råd kring vilken typ av strumpa och kompressionsnivå som passar dig. Sportkompression är utvecklad för aktivitet och vardag – inte för att ersätta medicinsk behandling.
Tips! Läs vår guide om skillnaden mellan stödstrumpor och kompressionsstrumpor.
Kompression med funktion för vardag som träning
På Gococo tycker vi att funktion ska fungera lika bra på träningspasset som under resten av dagen. Därför kombinerar vi kompressionsstrumpor med genomtänkt passform och funktionella material för både träning och vardag.
Våra kompressionsstrumpor innehåller 37.5® Technology, ett material som jobbar aktivt med kroppen för att transportera bort fukt och skapa en behagligare känsla i skon. Vi lägger också stor vikt vid komforten i foten, med funktion och passform som hjälper till att motverka blåsor och skavsår.
För oss handlar det om mer än kompression runt benet. Strumpan ska kännas bra hela vägen ner till fötterna, och ge en behaglig komfort oavsett hur många steg du tar.
Redo att hitta rätt kompressionsstrumpor för din vardag?
Upptäck Gococos kompressionsstrumpor för vardag, löpning och träning – utvecklade med fokus på kompression, funktion och komfort från vad till fot.
